ビリーズブートキャンプを一週間やりとげました！！

あきっぽい俺が１週間も続けられたなんてすごすぎーー

これもビリー隊長の的確な励ましのおかげだーー

あとDVDのペースにまどわされすに自分のペースでやったのもよかったかもしんない。

１枚目は１〜２日に行う基礎プログラムということで今後繰り返し行われる動きの基本動作を行った。
20分くらいまでは基本動作。それから40分くらいまでビリーバンドを使った動作。そのあと50分くらいまで腹筋を鍛える動作をしてからクールダウンのストレッチ。

２枚目は３〜４日に行う応用プログラム。流れとしては１枚目とほぼ同じだがより筋肉に負担がかかる動作になっている。

３枚目は５〜６日に行う腹筋プログラム。35分間徹底的に腹筋を鍛える運動を行う。

４枚目は７日目に行う最終プログラム。今までのやってきた動作を30分程度にまとめて行う。

ちょうど月曜からはじめたので予定の多い週末や休日が30分程度で終われるのがよかった。
最初の２日ほどは筋肉痛に苦しんだが、あとは全身だるい感じは残るが特に筋肉痛で苦しむこともなくなった。それなりに成果がでているかもしんない。

一週間の成果は体重1kgダウン、ウェスト2cmダウンという結果でした。でも体脂肪率が7%ほど落ちたので筋肉がついたということでしょう。

ビリーバンドを使わずにカリキュラムの半分くらいの成果としてはいいかもしれません。まじめにしていればもっと落とせたことでしょう。